想延缓卵巢功能衰退的速度吃什么,-华大国际试管助孕网

想延缓卵巢功能衰退的速度吃什么,

想延缓卵巢功能衰退的速度吃什么,？感觉食物比药温和得多，不太想吃药

其他孕育话题苏苏泡泡提问于·21-04-16

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　多吃富含雌激素的食物可以使皮肤更加细腻有弹性，但是雌激素是一把双刃剑，一旦摄入过量，对人体同样也会造成伤害。因此，应该选用具有双向调节功能的食物。

　1、黄豆和豆制品中含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。

　2、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会**雌激素过度分泌。

　3、而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

　4、海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

　5、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

　6、维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

　7、每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。